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有什么方法可以增肥30斤 真的很簡單

來源:http://www.pqsly.tw/ 每日更新 作者:123 07-22 22:32 人氣指數： ℃

有什么方法可以增肥
 
    鋪天蓋地的減肥，我卻要增肥，有什么方法可以增肥呢，哈哈哈，煞風景！
 
    我家里都是瘦人，上一輩爺爺家也都是瘦人，一直以為是遺傳呢，我從小就瘦，所以就沒想能有太大的改變，哎，思維害死人！

增肥12斤
增肥10斤方法
 
    我170的身高，沒健身前是102斤，開始健身后，系統的加強了下飲食，正餐也規律了，還買了悍金斯增肌粉配合練后吃，當時三個月的時間就長了12斤，后來增長的緩慢了，一年后121斤，最重的時候140斤，現在基本在136-138斤左右，自己比之前強壯太多了。
 
    訓練和飲食配合好，增肥還是很快的，我一般一周訓練5天，一天休息，一天有氧，飲食上家庭餐規律了，之前也不注重飲食，現在有成果了，就更加重視了。練壯后顏值也提高了，看照片吧。
體重121斤
有什么方法可以增肥30斤

體重138斤
最重的時候
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