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有什么方法可以增肥30斤 真的很簡單

來源:http://www.pqsly.tw/ 每日更新 作者:123 07-22 22:32 人氣指數:

有什么方法可以增肥
 
    鋪天蓋地的減肥,我卻要增肥,有什么方法可以增肥呢,哈哈哈,煞風景!
 
    我家里都是瘦人,上一輩爺爺家也都是瘦人,一直以為是遺傳呢,我從小就瘦,所以就沒想能有太大的改變,哎,思維害死人!

增肥12斤
 增肥10斤方法
 
    我170的身高,沒健身前是102斤,開始健身后,系統的加強了下飲食,正餐也規律了,還買了悍金斯增肌粉配合練后吃,當時三個月的時間就長了12斤,后來增長的緩慢了,一年后121斤,最重的時候140斤,現在基本在136-138斤左右,自己比之前強壯太多了。
 
    訓練和飲食配合好,增肥還是很快的,我一般一周訓練5天,一天休息,一天有氧,飲食上家庭餐規律了,之前也不注重飲食,現在有成果了,就更加重視了。練壯后顏值也提高了,看照片吧。
體重121斤
有什么方法可以增肥30斤

體重138斤
最重的時候
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