今年19歲健身2年，一開始的目的其實很簡單就是太瘦弱了，隨著年齡的增長感覺瘦弱不是一個男人應該有的稱呼，隨后便開始健身之路。一開始就是俯臥撐（圖示六種俯臥撐組合鍛煉胸部肌肉）、仰臥起坐網上查查練練，然后存錢買了一副啞鈴和悍金斯增肌粉，開始每天鍛煉。肱二頭肌、胸肌開始堅持了兩個月小有變化，可是不能滿足自己心理的強壯，我爸看我第一次做事堅持這么久便開始給我辦了健身卡，隨后還請了教練，教練很有資歷是老一輩，慢慢循序漸進三個月，一個變化身體已經開始變強了，自己的要求越來越高，永遠不滿足自己。身材訓練也越來越努力，有了自己的目標夢想健美道路......
之前的體重130斤；
增肌到210斤；
現在體重85公斤；
增肌到210斤；
現在體重85公斤；
減脂方法無氧一小時有氧一小時一周五次，減脂飲食一天主食碳水很少，兩個蘋果兩碗米飯一片面包，一斤雞胸或者魚肉，菜中午一盆晚上一盆。有苦菜黃瓜西紅柿生菜，現在平日飲食平底鍋煎雞胸一斤半，少油，三勺蛋白粉，蔬菜，兩根黃瓜，生菜一個西紅柿，一天一個蘋果、兩根香蕉、三小碗米飯、兩片面包。
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瘦子健身前后對比,豆芽菜再不怕夏天了.
增肌21斤,瘦子練肌肉需要狠.
太勵志了 ！太勵志了 ！太勵志了 ！太勵志了 ！
只有兩年？？有點夸張啊
我想知道你是怎么從130長到210的？？？發生了什么？？
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