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  • 腸胃吸收不好吃不胖的人如何月增8斤

    腸胃吸收不好吃不胖的人如何月增8斤

    從小我就是個瘦的像麻桿的人,怎么也吃不胖,腸胃吸收也不好,體重近5年來都沒有變過,不過你只要像我這么做,你也能達到我這樣的效果。

  • 有什么方法可以增肥30斤 真的很簡單

    有什么方法可以增肥30斤 真的很簡單

    有什么方法可以增肥30斤,真的很簡單。我170的身高,沒健身前是102斤,開始健身后,系統的加強了下飲食,正餐也規律了,還買了悍金斯增肌粉配合練后吃。

  • 一年練成肌肉男最需要的是什么

    一年練成肌肉男最需要的是什么

    總有些朋友問我健身有沒有技巧,多久練成肌肉男,看我的成果真的很激勵人,其實能不能練成肌肉男最終考驗的還是一個人本質的東西。

  • 120斤瘦小子增加體重40斤變身肌肉男

    120斤瘦小子增加體重40斤變身肌肉男

    120斤瘦小子增加體重40斤變身肌肉男。我的意識里一直是以增加體重為主,所以補劑上一直吃的悍金斯增肌粉,沒吃過蛋白粉。

  • 瘦男分享增體重好方法 練成肌肉男遭女友嫉妒

    瘦男分享增體重好方法 練成肌肉男遭女友嫉妒

    瘦男分享增體重好方法 練成肌肉男遭女友嫉妒。到了大學一安穩下來,就辦了張健身卡,開始做力量練肌肉增體重,看一些健身視頻知識,我的學習能力還是可以的。

  • 180cm60公斤瘦弱男人怎么3個月變胖變壯

    180cm60公斤瘦弱男人怎么3個月變胖變壯

    180cm60公斤瘦弱男人怎么3個月變胖變壯。高中的時候我180、60公斤,身體瘦弱的恨不得一陣風就能刮走我,籃球場上經常被人撞飛。

  • 你真的了解你的健身計劃嗎?

    你真的了解你的健身計劃嗎?

    你真的了解你的健身計劃嗎?一般對于新手來說,首先先找個計劃摸索著訓練是必要的。一個同樣的健身計劃,不同人練,效果的差別是非常大的。

  • 自制啞鈴在家健身6個月增重17斤

    自制啞鈴在家健身6個月增重17斤

    自制啞鈴在家健身6個月增重17斤。在家一樣健身,自制的啞鈴和自學的方法,只要堅持不懈,都會取得好的成果,在家健身6個月增重17斤你也可以的。

  • 11點健身經驗總結—瘦人怎樣健美

    11點健身經驗總結—瘦人怎樣健美

    11點健身經驗總結—瘦人怎樣健美.真正完美的狀態應該讓注意力完全集中在動作上,而根本無暇顧及計算動作次數或是別的事情。

  • 無器械健身增肌16斤

    無器械健身增肌16斤

    無器械健身增肌16斤。雖然這一年來的健身都是沒什么器械練的,但成果自己還是深有體會的,也練出了一些肌肉,體重相比之前都重了16斤。

  • 3個月健身成果與經驗

    3個月健身成果與經驗

    3個月健身成果與經驗。這張照片是13年2月1號,我是12年10月18號重返健身房的。大概3個半月。胸圍長了10厘米左右。其實對于我們愛好者來說,并不要太在意圍度,重要的是線條與美感。

  • 大學健身115-148

    大學健身115-148

    大學健身115-148.剛開始健身的時候什么都不懂,去學校圖書館借了本健美的書,自己琢磨,然后在去實際訓練.大學健身,每個部位的訓練動作都很熟悉,特別是動作的標準和肌肉燃燒的感覺

  • 大齡青年也健身

    大齡青年也健身

    大齡青年也健身。一晃已經30幾了,抱著活動活動身體的想法又開始了健身.健身從32歲開始,1年過去了體重增加了近30斤,能恢復成這樣也算是個驚喜!

  • 19歲私人健身教練成長記

    19歲私人健身教練成長記

    19歲私人健身教練成長記.不要想著不努力不流汗就能練出好身材,那是不可能的,也不符合自然規律.私人健身教練,但是也不是像別人說的那樣的痛苦,利用好健身時的那一個小時是必要的,其他的時候也要做好輔助工作.

  • 健身雜談

    健身雜談

    健身雜談。一周一練,我只能給自己設計的方案是,全身訓練,每個部位不超過3個動作,一個基礎動作加兩個輔助。組數是高組數8組左右,時間也是自由的,耗盡最后一丁點力氣的練法。

  • 微勵志:在家里健身3年增重35斤

    微勵志:在家里健身3年增重35斤

    微勵志:在家里健身3年增重35斤.3年來,沒有專業人士的指導,沒去過健身房,沒買過健身書籍,都是自己琢磨的,在網上找資料,在家里健身找健友聊聊,這么過來的!家里的一個房間已經完全變成我的健身場地了.

  • 增重是我健身生涯的主旋律

    增重是我健身生涯的主旋律

    增重是我健身生涯的主旋律.

  • 瘦人做好這五點,想不胖都難.

    瘦人做好這五點,想不胖都難.

    瘦人做好這五點,想不胖都難。古中醫有云瘦人因屬陰虛體質,而陰虛陽氣偏亢,故時常多痰,表現為手足心熱,口咽干燥,常畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受。這種說話有沒有科學根據無從考證,瘦人做好這五點,想不胖都難,在炎熱的夏天能夠在一個比較安靜陰涼的環

  • 力量訓練1年增重18公斤

    力量訓練1年增重18公斤

    力量訓練1年增重18公斤.增重期間我一直追求的高熱量的飲食,雖說曾經也因此多了些脂肪,但我知道體重和肌肉是不可能兼得的,不要妄想你增加的都是肌肉,身體脂肪的儲存是不可避免的。

  • 瘦人如何練肌肉

    瘦人如何練肌肉

    瘦人如何練肌肉?在這里我們把肌肉擺在了首位,是為了強調肌肉為主。因此瘦人如何練肌肉,你在訓練的過程中,就必須時刻以肌肉為主。不要去追求重量,數量,進度等等一些較次要的東西;即是:不能本末倒置!

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    健身14年,我堅持我熱愛.今天,整整14年了,剛練完深蹲~60歲的老爹是我的訓練伙伴,哈哈,但他只負責保護~~30多歲的人了,還是需要父親的保護~

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    如何讓胸肌內側變發達?注意動作關鍵,以器械夾胸為例,雙臂打開時,肩胛骨不要做逐漸后縮的動作,讓肌纖維充分拉長;

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