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斜方肌在哪里,斜方肌作用,怎么鍛煉斜方肌.

來源:http://www.pqsly.tw/ 每日更新 作者:編輯 11-21 22:59 人氣指數:

怎么鍛煉斜方肌
 
    斜方肌在哪里,斜方肌作用,怎么鍛煉斜方肌.    

    一,斜方肌在哪里.今天我教大家如何練出發達的斜方肌,在這之前,我們先講講壯大斜方肌的好處,喜歡健身的朋友一般會忽略的斜方肌的鍛煉,或有意識的練出發達的斜方肌,他們第一時間想到的只有胳膊,胸肌,背肌等.

斜方肌作用
 
    二,斜方肌作用.鍛煉斜方肌真的是很有好處,因為它可以極大地改變你的體形和外觀.比如說,我們很多人應該都喜歡看電影,《勇士》,這部電講兄弟怎么會擂臺對決的,看了海報就知道,左邊那位劇中的大哥,他的身材很勻稱,很健壯,看到他你會覺得,這家伙能贏,因為他身材很棒.不過你看到右邊那位弟弟,那叫一個彪悍!他絕對能秒殺對手!為什么?看他的斜方肌,你就知道了!

怎么鍛煉斜方肌
 
    三,怎么鍛煉斜方肌.發達的斜方肌,會帶來很大的改變.那我們怎么鍛煉斜方肌呢?其實人們沒有意識到,自己一直都在鍛煉斜方肌,不僅你在健身房拎起啞鈴的時候在鍛煉它,你任何時候提舉起來任何東西,只要是能把你的胳膊往下拉的那種,斜方肌都可以得到鍛煉.

    在鍛煉斜方肌的時候,我們用啞鈴聳肩動作.我們必須注意一點,聳肩的時候,不要緊繃你的脖子,這樣你的脖子會很酸痛,而且脖子會變粗,讓你看起來很白癡.所以一定要放松你的頸部肌肉.

    動作中,直上直下聳動你的肩膀.開始的時候,可能有點難度,因為你可能沒法給予斜方肌足夠的刺激,所以你可以減輕重量,重復多做幾次,直到你覺得斜方肌那塊有燒的感覺.
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  1. 頭像tio @ 2014.07.30 ,15:04 pm # 1

    斜方肌是背部肌肉把,一直當肩部肌肉了,汗

    oo [0] xx [0]
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  1. 頭像tio 2014.07.30 ,15:04 pm # 1

    斜方肌是背部肌肉把,一直當肩部肌肉了,汗

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