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熬夜對身體的五大傷害
熬夜對身體的五大傷害。熬夜產生的腎上腺激素和去甲腎上激素會使得血管收縮，如果體內已經有血栓了，更容易引發心臟病、中風等。
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健身肌肉酸痛是增肌嗎?!認識肌肉酸痛及離心收縮
健身肌肉酸痛是增肌嗎?!認識肌肉酸痛及離心收縮。有很多研究都為此爭吵不休，但我們發現訓練后的酸痛感基本源自于離心收縮的訓練。
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什么是離心收縮 離心收縮怎么做
什么是離心收縮？離心收縮怎么做？到底什么是離心訓練呢？我們的肌肉分為3種運動方式：向心運動、離心運動和等長（靜態）運動。
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什么是向心收縮 向心收縮怎么做
什么是向心收縮？向心收縮怎么做？到底什么是向心收縮訓練呢？我們的肌肉分為3種運動方式：向心運動、離心運動和等長（靜態）運動。
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增肌減脂能同時進行嗎？！高手篇
增肌減脂能同時進行嗎？！高手篇。通常人們會建議只做一種，特別是那些運動新人。有沒有可能兩種同時進行呢？在健身和健美圈，有兩種主要的鍛煉模式。
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悍金斯增肌粉之高效殺手锏——尿酸的控制
悍金斯增肌粉之高效殺手锏——尿酸的控制。我們將按照尿酸為索引，對市面上口碑非常好的悍金斯增肌粉進行一次簡單的解析。
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健身時到底先做有氧還是無氧？亦或先有氧還是先力量？
健身時到底先做有氧還是無氧？亦或先有氧還是先力量？對于減脂的人群，先通過無氧的大強度訓練耗盡體內糖元，再進行有氧，消耗的就是脂肪了。
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肌肉長時間不練會消失（掉肌肉）、或變成肥肉嗎？
前幾天有個朋友，萌萌地來問我“自己下個月要去鄉村考察，有一個月不能健身，會不會掉肌肉？亦或長時間不練變肥肉？恢復以后多久能恢復？”也有的朋友這樣問“我健身出的肌肉多久不練的話會沒掉?”
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做愛對健身有負面影響么？啪啪啪以后別馬上睡，因為你要增肌！
做愛對健身有負面影響么？啪啪啪以后別馬上睡，因為你要增肌！還有什么能迅速把身體推向副交感神經放松狀態，迅速抑制應激激素，并且利用有利的激素修復身體？——性高潮。
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喝咖啡對健身的影響_健身能喝咖啡嗎?
喝咖啡對健身的影響_健身能喝咖啡嗎?大家都知道，早晨一杯咖啡可以幫助你醒腦，這是什么原理呢？
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健身早上好還是晚上好
健身早上好還是晚上好？早起運動能讓你一整天充滿斗志，還能延長一整天的高代謝率，尤其是運動后產生的后燃效益，對于燃脂來說，非常有幫助。
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冰敷和熱敷的區別,肌肉拉傷后怎么處理?
冰敷和熱敷的區別,肌肉拉傷后怎么處理?那么我們在第一時間保證受傷不加劇，在治療后階段又能讓治愈時間縮短呢？
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＂死肌肉＂是什么,真的會練出死肌肉嗎?死肌肉怎么變活?
"死肌肉"是什么,真的會練出死肌肉嗎?死肌肉怎么變活?因為鍛煉的方式并不講求整體核心力量的協同作用，所以會產生所謂的“死肌肉”。
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肩部肌肉疼痛的原因,如何緩解肩部疼痛?
肩部肌肉疼痛的原因,如何緩解肩部疼痛?肩部是一個你一旦受傷就可能持續很久，即使恢復了也會經常感覺不舒服的地方。可是它又是一個非常容易死機的地方。
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健身之后嘔吐是不是對身體不好？
健身之后嘔吐是不是對身體不好？訓練強度過大，刺激到神經，或是呼吸紊亂開始有憋氣，導致產生缺氧反應，也可能會吐。
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力量訓練后8個休息小訣竅 助你合成肌肉最大化
力量訓練后8個休息小訣竅 助你合成肌肉最大化。讓身體復原的時間，也是調整狀態的好時機。當不斷把自己的身體逼到極限的時候，我們其實正不斷耗損身體的能量。
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＂打飛機＂或＂手淫＂對健身究竟有多大影響？
"打飛機"或"手淫"對健身究竟有多大影響？很多人對于性生活和健身的關系都有不同的觀念，今天來跟大家答疑解惑！
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停止健身后，肌肉真的會萎縮或變小嗎？
停止健身后，肌肉真的會萎縮或變小嗎？關于停止訓練后肌肉的萎縮的問題，本主分三個層面來說這個問題，看完你自然豁然開朗。
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力量變化波動大的原因
因為短期力量大幅度的波動最主要的原因有兩點：1.睡眠狀態不好。2.碳水攝入不足。
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健身沒效果？大多原因是你不會喝水！
健身沒效果？大多原因是你不會喝水！一次性喝入大量的水，會對腎臟產生壓力，本篇教你如何健身前中后喝水，達到最大的增肌效果。
健身菜鳥需要掌握哪些基本的健身常識
增大肌肉塊-14大金律
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健身肌肉酸痛是增肌嗎?!認識肌肉酸痛
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譯文：1米92青年健身增肌勵志
譯文：1米92青年健身增肌勵志，我以瘦弱而出名，同樣以最快速的增長而出名，我用2個月時候體重增長10斤，他們都問我你做什么了。我從來沒有想過自己能增加體重，我做到了，
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橄欖球比賽中的肌肉男
橄欖球比賽中的肌肉男.橄欖球是一項身體對抗極強的運動,運動員不僅要有高大魁梧的身軀,而且還要經得起沖撞.為此,很多運動員不得不聚集在健身房,為更大的肌肉更大的力量而努
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經常出差的人如何健身
出差一樣健身！堅持健身在于你的內心而不是周遭的環境，現在我們來說說經常出差的人是如何堅持健身的。