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[腹部] 在家怎么練腹肌?8分鐘腹肌練習 (1)

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樓主
發表于 2011-11-21 18:49:29 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
在家怎么練腹肌?每天8分鐘腹肌練習,八塊完美腹肌不是夢。
[視頻翻譯]:
第一個動作 30次  連續    第二個動作  30次。
休息 30秒。

第三個動作 30次  連續    第四個動作   30次。
休息30秒。

第五個動作 30次  連續    第六個動作  30次。
休息30秒。

第七個動作 30次  連續    第八個動作  30次。
http://www.pqsly.tw/bbs/thread-3485-1-2.html
http://www.pqsly.tw/bbs/thread-3507-1-3.html

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參與人數 6威望 +12 收起 理由
prettytommy + 2 很給力!
怒愉 + 2 跟不上,太累了,不過對腹訓練效果非常好。.
Banjamin + 2 贊一個!
棋子 + 2 很給力!
福幸 + 2 贊一個!
小新手 + 2 贊一個!

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沙發
發表于 2011-11-21 21:13:32 | 只看該作者
很好,很好。
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板凳
發表于 2011-11-21 22:29:22 | 只看該作者
謝謝分享
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地板
發表于 2011-12-5 09:49:17 | 只看該作者
傳說中的8分鐘,非常牛的三維動畫健身效果 我現在都裝手機上。晚上沒事就用手機放著跟著做。so high

點評

兄弟,能把視頻發到我的郵箱里嗎 謝謝了 [email protected] 非常感謝了 真心的  發表于 2013-5-20 22:16
求鏈接,謝謝……  發表于 2012-8-21 16:57
能發我下嗎 謝謝了 [email protected]  發表于 2012-6-21 16:45
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5#
發表于 2011-12-30 19:49:59 | 只看該作者
樓上,能發這個系列視頻給我下嗎,我也想裝手機上,但是找不到[email protected],謝謝
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6#
發表于 2012-1-8 21:21:31 | 只看該作者
做的30個  就腰酸了   怎么堅持下去啊?
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7#
發表于 2012-1-12 23:05:53 | 只看該作者
這個真好,俺要照著練習,先不搞復雜的腹肌鍛煉了,打基礎最重要。
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8#
發表于 2012-1-12 23:06:14 | 只看該作者
那些動作啊、看不到
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9#
發表于 2012-2-27 18:10:35 | 只看該作者
吃醋不嫌酸 發表于 2011-12-5 09:49
傳說中的8分鐘,非常牛的三維動畫健身效果 我現在都裝手機上。晚上沒事就用手機放著跟著做。so high ...

感覺很輕松怎么辦
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10#
發表于 2012-2-29 00:23:06 | 只看該作者
如果 其中一個做30個的堅持不了怎么辦?
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