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[減脂方法] 減肥的話,是先無氧還是先有氧

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樓主
發表于 2017-5-28 12:58:50 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
對于減脂人群呢?減脂人群的述求是減掉脂肪。

    這里我們要知道人體能量的供應順序,對于人體能量供應,身體首先通過體內糖元提供能量,然后再分解脂肪和肌肉蛋白提供能量。

    所以對于減脂的人群,先通過無氧的大強度訓練耗盡體內糖元,再進行有氧,消耗的就是脂肪了。

    也有人會說,脂肪消耗的同時,肌肉也在流失吧?對的,一般我們在力量后,會立即補充些蛋白粉,以防止肌肉的流失,同時又能促進身體合成肌肉。

先做有氧還是無氧

    有人會問,先有氧不是一樣可以消耗糖元嗎?其實不然,有氧在氧氣的參與下消耗糖元是一個長時間的過程,當你消耗完糖元后,可能那時你已經沒有力量繼續運動消耗脂肪了。
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沙發
發表于 2017-7-16 22:36:44 | 只看該作者
可以同時進行啊
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板凳
發表于 2017-12-30 14:47:45 | 只看該作者
我覺得先無氧好,完了再去跑個步,
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