減肥的話，是先無氧還是先有氧

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對于減脂人群呢？減脂人群的述求是減掉脂肪。

    這里我們要知道人體能量的供應順序，對于人體能量供應，身體首先通過體內糖元提供能量，然后再分解脂肪和肌肉蛋白提供能量。

    所以對于減脂的人群，先通過無氧的大強度訓練耗盡體內糖元，再進行有氧，消耗的就是脂肪了。

    也有人會說，脂肪消耗的同時，肌肉也在流失吧？對的，一般我們在力量后，會立即補充些蛋白粉，以防止肌肉的流失，同時又能促進身體合成肌肉。

先做有氧還是無氧

    有人會問，先有氧不是一樣可以消耗糖元嗎？其實不然，有氧在氧氣的參與下消耗糖元是一個長時間的過程，當你消耗完糖元后，可能那時你已經沒有力量繼續運動消耗脂肪了。

帕奇斯運動服飾

可以同時進行啊

左手、牽右手

我覺得先無氧好，完了再去跑個步，