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[健身方法] 在平凡的生活工作中如何擁有令人羨慕的身材?

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發表于 2017-2-14 10:18:44 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
為在平凡的生活和工作中想擁有美麗健碩身姿的男士女士們介紹幾款全家人適用的室內健身器材,讓你能永遠保持身材,有更多的熱情擁抱健康生活。
快速減肥——跑步是目前國際流行并被醫學界和體育界給予高度評價的有氧健身運動。在跑步機上或走或跑,相比陸地上走或跑省去了蹬伸動作,正是這一點使健身者感到十分輕松自如。實驗證明,在跑步機上訓練能比在陸地上多跑1/3的路程,可以更為有效地結實身體肌肉,消耗多余脂肪。
健身運動
讓我們蕩起雙槳——趣味性健身器材
曾幾何時,那首美麗的童曲早已隨年少時光離我們遠去。然而,劃船的確能極好地鍛煉到我們平時不易練習到的肌肉,讓我們全身肌肉都充滿協調性。現在,劃船器讓我們在家里也能獲得在水中劃船一樣的鍛煉效果。“劃船”時身體的每一個屈伸動作和劃槳的手臂動作,使人體大約90%的伸長肌都參與了運動,這對平時極少參與運動的伸長肌來說十分有益。
劃船動作對活動脊柱關節,鍛煉背部肌肉有著明顯效果。練習“劃船”時,要注意動作的連續性,每一個蹬伸動作后都盡量不出現停頓。在劃行過程中,動作一定要到位。運動幅度過小會使參與運動的肌肉無法充分伸展或收縮,使訓練事倍功半。
關節衛士——橢圓機
器械滿屋的健身房常會令一些身體較為柔弱的人心生恐懼,那些復雜又繁重的健身器械總是讓人擔心在訓練時會損害到關節部位。
現在你可以放心的是,太空漫步機對人體的沖擊極小,不至于傷害關節。這種集漫步、慢跑、靜止自行車運動于一體的健身器的奇妙之處在于它的自身設計:活動式踏板的安裝使太空漫步機的健身動作恰好與人體的自然跨步相吻合,運動時通過手腳的協調配合,達到健身目的。
文章來自:JX-FITNESS健身器材
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