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[增肌增重] 求大神幫我制定一個訓練表

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樓主
發表于 2015-9-17 10:27:39 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
我家里鍛煉,目前可以做的有。啞鈴。俯臥撐架。臂力器。 求大神幫我制定一個計劃,主要是增肌。我啞鈴40KG力竭一次可以彎舉8下。在線等教練指導。
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