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[腹部] 最近做仰臥起坐做的腰椎那塊骨頭很疼

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樓主
發表于 2014-9-12 21:35:19 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
以前做過一段時間仰臥起坐,當時比較瘦效果不錯腹肌也都比較明顯,后來就懶了最近發現肚子出來了之后開始繼續做,到今天是第八天,在仰臥板上做,每天6組,每組20,我知道量比較小不過倒不是腹肌力量跟不上做不下去而是腰椎那塊做的時候挺疼的,這些天平時扭個腰什么的也能感覺腰椎疼,開始沒當回事,但我回憶之前做的經歷沒有這種感覺啊!不知道大家是這樣嗎?或者有人經歷過?是不是正常的?有沒有解決辦法?還是這是病得治?
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沙發
發表于 2015-4-28 15:15:42 | 只看該作者
我也有同樣的情況,就是在尾椎上面那幾塊脊椎骨,也是不清楚為什么,希望有人來解答下
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板凳
發表于 2015-8-14 11:47:50 | 只看該作者
我也有,現在我想我知道為什么了,仰臥起坐是傷害脊椎的運動,不建議做了。卷腹鍛煉腹部更好一些,因為大部分人做仰臥起坐背部是一直在彎曲到極致,尤其是在斜板上,最后沒力氣的時候,拼命用腰椎的力量把身體抬起來,腰椎彎曲程度最大,這樣一是傷害了腰椎最下面坐的地方,因為你不是腹部用力了,而是腰椎用力,二是你腰椎彎曲最狠的地方,那幾段會被擠壓出去,腰間盤突出就是這么來的。你自己想想把一根木棍拼命彎曲的樣子就知道哪里是傷害最大了
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