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[健身方法] 瘦人啞鈴重量 求解

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樓主
發表于 2014-6-25 11:03:24 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
很瘦的人 啞鈴初學應該單只多少KG的啞鈴練好呢 。 現在用的是單只5KG 加上桿也得有2KG感覺。 撐死做10個  第二組幾乎就沒力氣了該怎么辦這樣的情況 ~~~~~
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沙發
發表于 2014-6-25 19:34:06 | 只看該作者
每個人的重量都不同,你能做10個,就用這個重量,循序漸進的往上加。一般做力量有個RM的概念,http://www.pqsly.tw/know/44.html
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板凳
發表于 2014-6-25 21:46:34 | 只看該作者
初學者的話,初期有副15KG的啞鈴足夠了。
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地板
發表于 2015-6-24 20:08:42 | 只看該作者
怎么回事 發表于 2014-6-25 21:46
初學者的話,初期有副15KG的啞鈴足夠了。

你好,我想問下  你們指的15KG   是一個啞鈴15KG   還是一對加起來15KG
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