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[健身方法] 用彈力帶做融合式健身視頻

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樓主
發表于 2014-6-15 20:23:28 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
用彈力帶做融合式健身視頻

大家好,我是本站的教練Jeff.今天的主題是將多種練習方式融合到一起。我比較喜歡使用彈力帶健身,在今天的節目中用到的是較小的彈力帶。你可以用它做很多事,但是在進行運動員式健身的時候,大家會忽略我所謂的肌肉抱團練習,意思是如果健身時,能一起鍛煉需要同時調動的肌肉群,會達到更好的效果。這樣某個部分的健身成果會更加顯著,所以就有了調動不同肌肉群的融合式健身。

這一周的主題就是融合背部和肩膀,它的效果會比你單獨練習其中某個部位更好,理由是從后面來看,背部和肩膀從來都不是單獨運動的。運動這一部分肩膀的時候,向上抬起肩膀的時候,背部的蝴蝶骨同時也在運動,所以同時運動肩膀和背部是很自然的事。

我們把鍛煉肩膀的前平舉和鍛煉背部的曲臂上提結合起來,用上彈力帶,你要做的就是這樣調整好器械。
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沙發
發表于 2014-6-19 16:21:58 | 只看該作者
晚上試試,用拉繩應該也可以吧。
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板凳
 樓主| 發表于 2014-7-5 11:37:15 | 只看該作者
我要大胸肌 發表于 2014-6-19 16:21
晚上試試,用拉繩應該也可以吧。

當然可以,注意安全
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