家庭健身論壇

 找回密碼
 注冊

QQ登錄

只需一步,快速開始

搜索
查看: 19072|回復: 26
打印 上一主題 下一主題

[背部] 菜鳥健身冒個泡 求輕拍

[復制鏈接]
跳轉到指定樓層
樓主
發表于 2013-12-29 13:22:15 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
本帖最后由 執著的志者 于 2013-12-29 13:44 編輯

本人8月份接觸健身,小打小鬧4個多月,沒去過健身房,就自己瞎琢磨,體重由8月初的59kg增加到目前的67kg,還在堅持鍛煉中,只想和大家一塊交流下,共勉啊!

222.png (227.23 KB, 下載次數: 552)

222.png

111.png (114.79 KB, 下載次數: 552)

111.png

333.png (150.82 KB, 下載次數: 570)

333.png
分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空間QQ空間 騰訊微博騰訊微博 騰訊朋友騰訊朋友
收藏收藏 轉播轉播 分享分享 分享淘帖 支持支持 反對反對
回復

使用道具 舉報

沙發
發表于 2013-12-29 17:59:50 | 只看該作者
4個月增18斤,厲害啊  吃粉了嗎
回復 支持 反對

使用道具 舉報

板凳
發表于 2013-12-29 18:02:32 | 只看該作者
成果明顯,你多高,分享一下你的訓練方法吧
回復 支持 反對

使用道具 舉報

地板
發表于 2013-12-29 20:45:36 | 只看該作者
成果很棒啊,目測啞鈴30KG的,分享下你的經驗吧
回復 支持 反對

使用道具 舉報

5#
發表于 2013-12-29 22:05:57 | 只看該作者
發正面,哈哈。這還小打小鬧,太謙虛了。。
回復 支持 反對

使用道具 舉報

6#
 樓主| 發表于 2013-12-30 10:41:21 | 只看該作者
123 發表于 2013-12-29 17:59
4個月增18斤,厲害啊  吃粉了嗎

呵呵 沒有吃粉的~就是堅持多吃飯 堅持一周3練一天至少4餐~
回復 支持 反對

使用道具 舉報

7#
 樓主| 發表于 2013-12-30 10:42:45 | 只看該作者
為什么 發表于 2013-12-29 18:02
成果明顯,你多高,分享一下你的訓練方法吧

身高174cm 呵呵周一腿和肩  周三背和二頭 周五胸和三頭 啞鈴重量根據自身情況而定的~
回復 支持 反對

使用道具 舉報

8#
 樓主| 發表于 2013-12-30 10:43:41 | 只看該作者
苦練39 發表于 2013-12-29 20:45
成果很棒啊,目測啞鈴30KG的,分享下你的經驗吧

堅持就是王道 多吃 按質按量訓練 訓練計劃走的是啞鈴吧里面的 呵呵
回復 支持 反對

使用道具 舉報

9#
 樓主| 發表于 2013-12-30 10:44:37 | 只看該作者
haha 發表于 2013-12-29 22:05
發正面,哈哈。這還小打小鬧,太謙虛了。。

正面一般吧 胸圍由初期的89cm 增加到目前的96cm
回復 支持 反對

使用道具 舉報

10#
 樓主| 發表于 2013-12-30 10:45:09 | 只看該作者
haha 發表于 2013-12-29 22:05
發正面,哈哈。這還小打小鬧,太謙虛了。。

看你的頭像身材也不錯啊
回復 支持 反對

使用道具 舉報

您需要登錄后才可以回帖 登錄 | 注冊

本版積分規則

小黑屋|手機版|Archiver|啞鈴健身 ( 遼ICP備11005885號-1 )

GMT+8, 2019-8-22 18:08 , Processed in 0.288976 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.3 Licensed

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表
手机捕鱼王2游戏大厅 保利地产股票行情 大彩网苹果 福利彩票25选7期开果 意甲直播360 欢乐捕鱼人赢话费正版 福彩快3玩法中奖规则 国外股票指数 pk10七码滚雪球技巧 竞彩足球比分直播新浪 中小餐馆赚钱金点子 餐旅至尊 26选5开奖结果日期 移动棋牌2斗地主 2013年足彩奖分布图 皇冠娱乐城 91街机捕鱼平台 福建快三带和值走势图