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[減脂方法] 風靡全美國的減脂增肌方案P90X【附教學視頻下載鏈接】

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樓主
發表于 2013-5-23 09:04:40 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
本帖最后由 網絡寄生寵 于 2014-8-6 12:01 編輯

        p90x是美國經典訓練DVD, 涵蓋了全部方式的健身方式13張Beachbody P90X DVD全集,90天魔鬼訓練。




P90X訓練計劃表:
第一階段


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 樓主| 發表于 2013-5-23 09:44:41 | 只看該作者
本帖最后由 網絡寄生寵 于 2014-8-6 14:00 編輯

實在不明白為什么加不了視頻的鏈接,附上網址,大家直接去優酷看吧。
國外啤酒肚男屌絲90天大逆襲變身健美男
http://v.youku.com/v_show/id_XNDQyMTI5OTAw.html



如果大家有興趣,我會分享P90X中文視頻12全集迅雷下載地址。

我昨晚已經下載完了  畫質不錯 而且有中文字幕

P90X訓練1——修正版.mp4 (601.25 MB)
P90X.2.運用爆發性運動發展肌肉力量.Plyometrics.mp4 (514.76 MB)
P90X.3.肩部手臂.Shoulder.&.Arms.mp4 (664.02 MB)
P90X.4.瑜伽.Yoga.X.mp4 (783.74 MB)
P90X.5.腿部背部.Legs.&.Back.mp4 (649.98 MB)
P90X.6.搏擊格斗術.Kenpo-X.mp4 (513.56 MB)
P90X.7.伸展.XStretch.mp4 (499.89 MB)
P90X.8.核心綜合練習.Core.Synergistics.mp4 (498.13 MB)
P90X.9.胸部肩部練習.Chest,Shoulders.&.triceps.mp4 (626.56 MB)
P90X.10.背部及二頭肌練習.BACK.BICEPS.mp4 (584.35 MB)
P90X.11.較劇烈的燃脂運動.CARDIO.X.mp4 (365.95 MB)
P90X.12.更劇烈的燃脂運動ab.ripper.x.mp4 (139.88 MB)

以上12集視頻配合1樓的P90X訓練計劃表進行,有3種模式,任君選擇。

如果大家覺的有用,請您回個貼,增加我繼續挖掘運動資料的動力。


6月17更新內容:
這12部視頻,到現在我只完整的做完了一部(12.更激烈的燃燒運動)也就是腹肌撕裂者X,其他的視頻很多動作對場地的要求很高,我住的地方太小。有做完全部的分享下感受





7月1日更新內容:
下面帖子附上樓主訓練一個月的效果圖,雖然不是很明顯,但腹肌增長的速度還是挺明顯的。

訓練P90X教程--[腹肌撕裂者X]1個月效果圖
http://www.pqsly.tw/bbs/forum ... 14292&fromuid=13153




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點評

非常棒的一個健身教材,感謝樓主無私,收藏加以聯系,加以,再次感謝  發表于 2017-1-19 10:06
好  發表于 2016-12-7 09:58
非常贊  發表于 2014-12-12 22:15

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xu18946117295 + 1 贊一個!
codename49 + 2 太棒了 做過囚徒健身回頭看看這個 更刺激 .
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Edge + 2 感謝樓主分享啊!
ech + 2 很給力!

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發表于 2013-5-23 14:42:14 | 只看該作者
樓主給分享下下載連接吧。
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地板
發表于 2013-5-23 10:02:07 | 只看該作者
k看看.......
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5#
發表于 2013-5-23 10:04:22 | 只看該作者
上班族胖子還是堅持慢慢有氧吧
沒時間精力去做這些......
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6#
 樓主| 發表于 2013-5-23 10:41:50 | 只看該作者
魈烽 發表于 2013-5-23 10:04
上班族胖子還是堅持慢慢有氧吧
沒時間精力去做這些......

我也上上班族啊,都是晚飯后開始運動。之前一直在跑步機上跑+啞鈴,后面沒什么效果了。打算試下這種方法。
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7#
發表于 2013-5-23 11:39:20 | 只看該作者
減肥神馬的,真心痛苦。
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8#
發表于 2013-5-23 13:25:58 | 只看該作者
看看看看
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9#
發表于 2013-5-23 14:27:36 | 只看該作者
看看
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10#
發表于 2013-5-23 14:37:47 | 只看該作者
好想看啊
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